随着人的年龄增大,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了!
我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象,这些现象都与身体缺钙有关。
钙是身体需要的重要元素,任何人的身体都不能缺少了钙的存在,为什么?
因为我们的身体一直处于不断更新的状态,就拿骨头来说,不要以为骨头一直就这样一动不动的 , 其实骨头本身一直处于不断的更新中,破骨细胞将骨头吞噬,而成骨细胞重新生成新的骨头。
正常情况下这种动态的变化一直处于平衡中,钙质作为骨头合成的重要原料是十分核心的基础元素。老年人体内激素水平下降,骨头的重新合成会明显降低,这种情况在女性绝经后会更为明显。与此同时,中老年人群的吸收消化能力也大不如从前,如果这时候不能给予足够的钙质补充,很容易出现骨质疏松。
这种骨折是非常常见的,据统计,股骨颈骨骨折多见于50-70岁老年人,女性发生的几率高于男性,之所以被称为人生最后一次骨折,其因素在于股骨颈骨骨折后,恢复周期比较漫长,而且老年人的活动能力下降,长期卧床会导致压疮血栓等问题;而且股骨颈骨骨折与其他的骨折不同,它的并发症较麻烦,其中不愈合几率高达7%-15%;而术后股骨头坏死也是非常常见的问题。这些因素导致了股骨头骨折被称为人生最后一次骨折。
针对任何疾病都一样,最好的治疗就是预防,对于老年人最佳的预防方法是增强钙质的补充,预防严重的骨质疏松,以及防止老年人跌倒。为了不发生摔倒,一定要在家里放置防滑垫,尤其是浴室、厨房、卫生间等容易滑倒的地方,另外鼓励老年人多进行适当的运动,如太极等可以很好地提升平衡功能,防止摔倒。而针对老年人的骨质疏松,很多人还没有概念,然而有数据统计:60岁以上的人女性骨质疏松的比率在40-50%,男性的骨质疏松比率在20%左右,也就是说,只要不慎摔倒,就会有接近一半的老年人有骨折风险。
预防骨质疏松最重要的就是:补钙!
很多人会选择市面上比较常见的补钙产品,但是往往效果不佳,其主要原因不外乎:老年人吸收能力较差以及补钙的产品配方有问题。没错,配方的不同对于吸收有很大的影响。其实在补钙中有一个关键性的因素:维生素D。那它有什么作用呢?当钙被吸收入血的时候,钙其实还只是游离的钙离子,只有当一种特殊的蛋白质一一骨钙素与钙离子相结合时,才能使钙变得有活性。
所以说,如果补钙产品中没有维生素D的存在,其实很难针对性地补到钙,很多人盲目地补钙,还可能会让钙沉积在血管、肾脏、膀胱及尿道等位置,《英国医学杂志》2010年的一篇由新西兰科学家撰稿的文章也指出,补钙人群患心血管疾病的几率会增加30%。可见科学补钙、精准补钙的重要性。
奶制品含有促进钙吸收利用的维生素D,所以,最方便的食物途径就是多喝奶。我国老年人膳食宝塔推荐中老人每天吃300克奶制品。但是在我国的中老年人里,习惯每天喝奶的简直少之又少。
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